Kendinizi boş, üzgün, çaresiz mi hissediyorsunuz?  
Özellikle son zamanlarda hem yüz yüze hem de çevirim içi  şekilde bana gelen danışanlarımda çalıştığım önemli konulardan biri olan depresyon konusunda köşemde yer vermenin yararlı olduğunu düşündüm.  Yazımın devamında da bahsedeceğim kadınlarda depresyonun görülme sıklığı erkeklerden iki kat daha fazladır
Kadınlarda depresyonu anlamak
Depresyon, fiziksel sağlığınız, sosyal yaşamınız, ilişkileriniz, kariyeriniz ve öz değer duygunuz dahil olmak üzere bir kadının yaşamının her alanını etkileyebilir ve üreme hormonları, sosyal baskılar ve kadınların strese karşı benzersiz tepkisi gibi faktörlerle karmaşık hale gelir. Ancak, yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Kadınların depresyondan muzdarip olma olasılığı erkeklerin yaklaşık iki katıdır, ancak depresyon tedavi edilebilir ve kendinizi daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.Tabii ki,  daha iyi hissetmenin harekete geçmeyi gerektirir, ancak depresyondayken harekete geçmenin zor olmasıdır. Bununla birlikte, fazla enerjiniz olmasa da, muhtemelen blokta kısa bir yürüyüşe çıkmaya veya sevdiğiniz birini aramak için telefonu elinize almaya yetecek kadar enerjiniz vardır ve bu, ruh halinizi yükseltmek ve ruh halinizi iyileştirmek için harika bir başlangıç ​​olabilir.. Kadınlarda depresyona neden olan faktörleri öğrenmek de önemlidir, böylece durumla doğrudan başa çıkabilir, depresyonunuzu en etkili şekilde tedavi edebilir ve geri gelmesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Kadınlarda depresyon belirtileri ve semptomları
Kadınlarda depresyon belirtileri, hafif ila şiddetli (majör depresyon) arasında değişir ve işlev yeteneğiniz üzerindeki etkileriyle ayırt edilir. 

Yaygın depresyon belirtileri  şunlardır:
** Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları. Sanki hiçbir şey daha iyi olmayacakmış gibi hissediyorsunuz ve durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok.
** Eskiden zevk aldığınız eski hobiler, eğlenceler ve sosyal aktiviteler artık umurunuzda değil.
** İştah değişiklikleri sıklıkla önemli kilo kaybına veya kilo alımına yol açar.
** Uyku düzeninizdeki değişiklikler.
** Kızgın, tedirgin, huzursuz hissetmek.
**Yorgun, halsiz ve enerji tükenmiş hissetmek.
**Konsantre olma, karar verme veya bir şeyleri hatırlama sorunu.
**Baş ağrıları, kramplar, göğüslerde hassasiyet veya şişkinlik dahil olmak üzere ağrı ve ağrılarda artış.
**İntihar düşünceleri.


Kadınlar ayrıca belirli depresyon semptomlarını erkeklerden daha sık yaşama eğilimindedir. Bunlar şunları içerir:
**Atipik depresyon belirtileri , daha az uyumak, daha az yemek ve kilo vermek yerine tam tersini yaşarsınız: aşırı uyumak, daha fazla yemek ve kilo almak.
**Güçlü suçluluk ve değersizlik duyguları . Algılanan hatalar ve hatalar için kendinizi sert bir şekilde eleştirirsiniz.
KENDİNİZ BAŞ ETMEKTE GÜÇLÜK ÇEKİYORSANIZ TERAPİ DESTEĞİ ALMANIZ  DAHA YARARLI OLACAKTIR.
Kendi kendine yardım tedavilerinden yeterince yararlanamıyorsanız , bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin. Depresyondan mustarip kadınlar erkeklerle aynı tedaviye yanıt verirken, tedavinin belirli yönleri genellikle kadınlar için değiştirilir. Kadınların ayrıca anksiyete veya yeme bozuklukları gibi diğer durumlar için eş zamanlı tedaviye ihtiyaç duyması daha olasıdır.
Terapi.  Konuşma terapisi, depresyon için son derece etkili bir tedavidir. Depresyon semptomlarını hafifletmek ve depresyonun geri gelmesini önlemeye yardımcı olmak için size beceri ve içgörü sağlayabilir. Bir terapist seçerken göz önünde bulundurulması gereken en önemli şeylerden biri, bu kişiyle olan bağlantınızdır. Doğru terapist , depresyon tedavinizde ve iyileşmenizde ilgili ve destekleyici bir ortak olacaktır.