Psikolojik sağlamlılık, insanlara stres ve zorluklarla başa çıkmak için psikolojik güç veren şeydir. İnsanların ihtiyaç duyduklarında herhangi bir ikileme girmeden arayabilecekleri zihinsel güç deposudur. Ruh sağlığı uzmanları, dirençli bireylerin zorluklarla daha iyi başa çıkabildiklerine ve bir mücadeleden sonra hayatlarını yeniden inşa edebildiklerini ifade edebilirler.
Değişim veya kayıpla uğraşmak hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bir noktada, herkes farklı derecelerde problem yaşar. Bu zorluklardan bazıları nispeten küçük olabilir (almak istediğiniz bir sınıfa girememek veya iş yerinde bir terfi için geri çevrilmek), diğerleri çok daha büyük ölçekte felaket olabilir (afetler, savaş vb. ).
Bu sorunlarla nasıl başa çıktığımız, yalnızca sonuçta değil, aynı zamanda uzun vadeli psikolojik sonuçlarda da önemli bir rol oynayabilir. İyi haber şu ki, daha dirençli olmak için yapabileceğiniz şeyler var.
Dayanıklılık Nedir?
Felaket karşısında sakin kalan insanlar, ruh sağlığı uzmanlarının dayanıklılık dediği şeye sahiptir. Esnek insanlar, problemler ve zorluklarla başa çıkmak ve bunlardan kurtulmak için becerilerini ve güçlü yanlarını kullanabilirler. Bu sorunlar şunları içerebilir:
İş kaybı
Finansal problemler
Hastalık
Doğal afetler
Tıbbi acil durumlar
Boşanmak
Sevilen birinin ölümü
Umutsuzluğa düşmek veya sağlıksız başa çıkma stratejileriyle sorunlardan saklanmak yerine, dirençli insanlar hayatın zorluklarıyla doğrudan yüzleşirler. Bu, diğer insanlardan daha az sıkıntı, keder veya kaygı yaşadıkları anlamına gelmez . Bu tür zorluklarla başa çıkmak için sağlıklı başa çıkma becerilerini kullandıkları anlamına gelir. Çoğu durumda, eskisinden daha güçlü bir şekilde ortaya çıkabilirler.
Bu dayanıklılıktan yoksun olanlar, bunun yerine bu tür deneyimler karşısında bunalabilirler. Sorunlar üzerinde durabilir ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için yararsız başa çıkma mekanizmaları kullanabilirler.
Esneklik Ne Sağlar?
Esneklik, stresi ortadan kaldırmaz veya hayatın zorluklarını ortadan kaldırmaz. Bu niteliğe sahip insanlar, hayata tozpembe bakmazlar; aksiliklerin olduğunu ve bazen hayatın zor ve acı verici olduğunu anlarlar. Bir trajediden sonra gelen olumsuz duyguları hala yaşarlar, ancak zihinsel bakış açıları bu duyguların üstesinden gelmelerine ve iyileşmelerine izin verir.Dayanıklılık, insanlara sorunlarla doğrudan başa çıkma, zorlukların üstesinden gelme ve hayatlarına devam etme gücü verir. Savaşlar ve depremler gibi travmaların ardından, birçok kişi dayanıklılığı simgeleyen davranışlar sergiledi ve bunun sonucunda daha az depresyon belirtisi yaşadılar. Tamamen hayal edilemez görünen olaylar karşısında bile, dayanıklılık, insanların sadece hayatta kalmak için değil, aynı zamanda gelişmek için de güç toplamasına izin verir.
Kim Dayanıklıdır ve Neden?
Bazı insanlar bu yeteneklerle doğal olarak gelirler ve zorluklar karşısında soğukkanlı kalmalarına yardımcı olan kişilik özellikleri vardır. Bununla birlikte, bu davranışlar sadece seçilmiş birkaç kişide bulunan doğuştan gelen özellikler değildir. Esneklik, genetik, fiziksel uygunluk, zihinsel sağlık ve çevre dahil olmak üzere karmaşık bir dizi iç ve dış özelliğin sonucudur.
Esnek insanlar ayrıca aşağıdaki gibi özellikler gösterebilir:
Kendileri ve yetenekleri hakkında olumlu görüşlere sahip olmak
Gerçekçi planlar yapma ve bunlara bağlı kalma kapasitesine sahip olmak
İç kontrol odağına sahip olmak
İyi bir iletişimci olmak
Kendilerini kurban yerine savaşçı olarak görmek
Yüksek duygusal zekaya sahip olmak ve duyguları etkin bir şekilde yönetmek
Dayanıklılık Nasıl İnşa Edilir
Neyse ki, dayanıklılık hem kendinizde hem de çocuklarınızda oluşturabileceğiniz bir şeydir. Daha esnek olmak için atabileceğiniz farklı adımlar var.
Düşüncelerinizi Yeniden Çerçeveleyin
Esnek insanlar, olumsuz durumlara gerçekçi bir şekilde bakabilirler, ancak bu, değiştirilemeyecek şeyler üzerinde kara kara düşünmeden veya suçlamaya odaklanmayan bir şekildedir. Zorlukları aşılmaz olarak görmek yerine , sorunla başa çıkmanın küçük yollarını aramak ve yardımcı olacak değişiklikler yapmak için düşüncelerinizi yeniden şekillendirin .
Yapabileceğiniz olumlu şeylere odaklanmak, olumsuz bir zihniyetten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Eğer birey olarak problemler karşısında psikolojik dayanıklılığımızı sağlayamıyorsak bir ruh sağlığı uzmanından destek almak her zaman daha faydalı olacaktır.