İnsan kendisinin nasıl farkında olabilir. İnsanlar bana “kendimi bulmam gerektiğini” söylediğinde, “Hiç kaybolmamışken kendimi nasıl bulabilirim?” diye düşündüm. Aslında Öz-farkındalık kavramının hayattaki en büyük becerilerden biri olduğuna inanıyorum çünkü bu, kendiniz hakkında kimsenin size öğretemeyeceği şekilde öğrenmenizi sağlıyor.Size kendinizi nasıl yöneteceğinizi ve diğer insanlarla nasıl verimli bir şekilde ilişki kuracağınızı öğretir. “Öz-farkındalığı” tanımlamaya dalmadan önce, onu parçalayalım ve önce “farkındalığın” anlamına odaklanalım.
“Farkındalık” Ne Demektir?
“Farkındalığı” hayatta fark ettiğiniz şey olarak düşünmeyi seviyorum. Dikkat çekmekle ilgili.Dünya algınızdan edindiğiniz ayrıntılardır. Çevrenizden aktif olarak bilgi toplayan ve işleyen bilincinizdir. Hayatı böyle deneyimlersin.
Öz-farkındalık, psikoloji dünyasında oldukça fazla araştırma konusu olan terimlerden bir diğeridir. Peki tam olarak nedir?
Öz-farkındalık, geri adım atmanın ve düşüncelerinizi ve duygularınızı ortaya çıktıkça gözlemlemenin bir şeklidir. Kendinizin bu yönlerinin farkındalığı, değişim ve gelişimin ilk adımıdır. Sonuçta, bilmediğin şeyi değiştiremeyiz.
Öz farkındalık cesaret ister
Cesurdur ve çoğu zaman yüzleşebilir ve rahatsız edici olabilir. Bazen bunun neden parlak bir fikir olduğuna karar verdiğinizi bile sorgulayabilirsiniz! Özünde öz farkındalık, dikkatinizi etrafınızda olup bitenlerden uzaklaştırıp kendinize çevirmeyi içerir. Bu nedenle, diğer insanların ne yapıp ne söylediğine odaklanmak yerine – örneğin, “partnerim anlamıyor”, “ailem üzerimde çok fazla baskı yapıyor” veya “iş yerim sıkıcı” gibi – vurgu, sizin nasıl davrandığınıza odaklanır. düşün ve hisset. Bu, çevrenizde olup bitenlerden, içinizde olup bitenlere odaklanan bir kaymadır.
Bulduğunuz şeyi her zaman beğenmeyeceksiniz ve sorun değil
Kendine bakmak çok önemlidir.
İç dünyanızın rahatsız ve yüzleşmek gibi görünen kısımlarına ışık tutarken, buna öz-bakım ve öz-şefkatle karşı koymanız kesinlikle çok önemlidir . Öz-anlayış olmadan öz-farkındalığı uygulamak, kendiniz hakkında berbat hissetmenin bir reçetesidir. Kendinize, öz farkındalığın öz yargılama olmadığını hatırlatın. Dürüstlük, öz-farkındalığın anahtarıdır, ancak bunun yanı sıra devasa bir öz-şefkat ve öz bakım dozu ile mümkün görünmektedir.
Bu süreçte farkına vardıklarınızdan bunalmış veya huzursuz hissediyorsanız, kendinizi nasıl topraklayacağınız ve sakinleştireceğiniz konusunda biraz düşünmek önemlidir. Aslında, öz-farkındalık yolculuğuna çıkmadan önce, yoğun duyguları yönetme becerilerinizi güçlendirmek genellikle iyi bir fikirdir.
Çelişkiler normal ve insanidir
Daha fazla kendinin farkında olmanın büyüleyici şeylerinden biri, içinizde ne kadar çelişki olduğunu fark etmektir. Dünyaya bakış açınız daha az siyah beyaz olur. Aniden etrafınızda var olan griyi fark ediyorsunuz. Başta böyle çelişkili düşüncelere ve duygulara sahip olduğunuzu fark ettiğinizde kendinizi suçlu hissedebilir ve kafanız karışabilir, ancak zamanla bu tanıma aslında özgür hissettirir.
Kendinin farkında olmak istemeyen parçanızın farkında olun
Çoğumuz için, düşündüğünüz ve hissettiğiniz hakkında kendinize karşı daha dürüst olma fikrine karşı çıkan bir parçamız olacak. Bu mantıklı. Basitçe söylemek gerekirse, bu sadece burada daha fazlasını okuyabileceğiniz, çalışan savunma mekanizmalarımızdır.. Bu, kendimiz hakkında sevmediğimiz, kabul etmek istemediğimiz veya çok acı verici veya korkutucu gelen şeylerle temasa geçmekten bizi korumaya çalışan zihnimizin yoludur. Küçük, sürdürülebilir adımlar anahtardır ve bazen bir profesyonelin desteğine ve rehberliğine ihtiyaç duyulur.
Peki nasıl daha bilinçli olunur?
Bu, daha da büyük bir cevabı olan büyük bir soru. Kendimizi daha bilinçli hale getirmenin yolları sonsuzdur. Bu gönderi gerçekten "nasıl yapılır" türünden bir gönderi değil, daha çok öz-farkındalık kavramının bir keşfidir.
Öz farkındalığı uygulamaya başlamanın basit bir yolu, düzenli olarak kontrol etmek ve kendinize sormaktır:
Şu anda vücudumda ne hissediyorum?
Aklımdan hangi düşünceler geçiyor? Kendime ne söylüyorum?
Etrafta hangi duygular var?
Ne yapmak istiyorum ya da nasıl düşündüğüm ve hissettiğimin bir sonucu olarak ne yapıyorum?
Tabii ki, öz-farkındalığın değişim ve büyüme için tek bileşen olmadığını söylemeye gerek yok. Hayatımızdaki bazı zorlukları ve süregelen kalıpları değiştirmek için ihtiyaç duyduğumuz başka birçok faktör var, ancak öz-farkındalık bu önemli yolda atılması gereken ilk adım gibi görünüyor.
Büyük terapistlerden biri olan Carl Rogers'ın sözleriyle, bitirmek istiyorum ““Kendimi olduğum gibi kabul ettiğim zaman değişebileceğim gerçeği, tuhaf bir paradokstur.”
