İşte iyi bir ilişki kurmanın ve sürdürmenin adımları ve bir ilişkiye zarar verebilecek tuzaklar.
Bir İlişkinin Başlangıç Aşamaları
Bir ilişkinin ilk ayları zahmetsiz ve heyecan verici gelebilirken, başarılı uzun vadeli ilişkiler, her iki partnerin de sürekli çaba göstermesini ve uzlaşmasını gerektirir. İlişkinizin başlarında sağlıklı kalıplar oluşturmak, uzun vadede sağlam bir temel oluşturabilir. Bir ilişkiye yeni başladığınızda, şunları yapmak önemlidir:
Yapı. Bir takdir ve saygı temeli oluşturun. Partnerinizin söylediği ve yaptığı tüm düşünceli şeylere odaklanın. Mutlu çiftler, partnerlerinin yaptığı hatalara odaklanmak yerine, partnerlerine "teşekkür ederim" demek için küçük fırsatları bile fark etmeye özen gösterirler.
Keşfetmek. Birlikte keyif alacağınız uzun bir şeyler listeniz olması için birbirinizin ilgi alanlarını keşfedin. Karşılıklı çıkarları genişletmek için birlikte yeni şeyler deneyin.
Kurmak. Bir hata yaparsanız veya eşinizin duygularını incitirseniz, bir özür dileme modeli oluşturun. "Üzgünüm" demek şu anda zor olabilir, ancak bir ilişkideki çatlağı iyileştirmede uzun bir yol kat eder. Partneriniz, sözleriniz ve davranışlarınız için sorumluluk alacağınızı bilirse size daha fazla güvenecektir.
Aylar Geçerken: İlişkiniz Büyürken Fark Etmeniz Gereken Önemli Şeyler
İlişkiler Değişir. İlişkinizin dışındaki yaşamdaki değişiklikler, ilişkiden ne istediğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuzu etkileyecektir. Değişim kaçınılmaz olduğundan, onu ilişkiyi geliştirmek için bir fırsat olarak görmek, olmasını engellemeye çalışmaktan daha verimlidir.
Periyodik Olarak Kontrol Edin. Değişen beklentiler ve hedefler konusunda birbirinizi kontrol etmek için ara sıra zaman ayırın. Bir çift zor konuları çok uzun süre görmezden gelirse, ilişkileri muhtemelen onlar fark etmeden kayalık sulara sürüklenir.
Çatışma Ortaya Çıktığında Ne Yapmalı?
Bir ilişkideki anlaşmazlıklar sadece normal değildir, aynı zamanda yapıcı bir şekilde çözülürse aslında ilişkiyi güçlendirir. Eşinizle aranızda üzüntü, gerginlik veya doğrudan öfke dönemlerinin olması kaçınılmazdır. Bu sorunların kaynağı, bir partnerde veya ilişkide gerçekçi olmayan/mantıksız taleplerde, keşfedilmemiş beklentilerde veya çözülmemiş sorunlarda/davranışlarda yatabilir. Çatışmaların çözülmesi dürüstlük, tam olarak anlamasanız bile partnerinizin bakış açısını dikkate alma isteği ve çok sayıda iletişim gerektirir.
İlişkilerde Sağlıklı ve Sorunlu Beklentiler
Her birimiz, aile ilişkilerimize, medyada gördüklerimize ve kendi geçmiş ilişki deneyimlerimize dayalı olarak ne istediğimize dair fikirlerle romantik ilişkilere gireriz. Gerçekçi olmayan beklentilere bağlı kalmak, bir ilişkinin tatmin edici olmamasına ve sonunda başarısız olmasına neden olabilir. Aşağıdakiler, sağlıklı ve sorunlu ilişki beklentileri arasında ayrım yapmanıza yardımcı olacaktır:
Değişikliklere Saygı Duyun. Çıkmanın ilk aylarında bir ilişkiden bekledikleriniz, bir süre birlikte olduktan sonra istediklerinizden oldukça farklı olabilir. Hem sizin hem de eşinizin zamanla değişeceğini tahmin edin. Aşk ve tutku duyguları da zamanla değişir. Bu değişikliklere saygı duymak ve değer vermek sağlıklıdır. Aşk, bir ilişkinin ilk aylarında beyin kimyasını tam anlamıyla değiştirir. Hem fizyolojik hem de duygusal nedenlerden ötürü, kurulu bir ilişki, yeni bir ilişkiden daha karmaşık ve genellikle daha zengin bir tutkuya sahip olacaktır.
Farklılıkları Kabul Edin. Partnerlerimiz hakkında ne kadar istesek de zamanla değişmeyecek bazı şeylerin olduğunu kabul etmek zor ama sağlıklıdır. Ne yazık ki, genellikle partnerimizin sadece bizim istediğimiz şekillerde değişeceği yönünde bir beklenti vardır. Partnerimizin şu anki halinden asla değişmeyeceğine dair gerçekçi olmayan beklentilere de sahip olabiliriz.
İstek ve İhtiyaçları İfade Edin. Partnerinizin isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı bildiğini varsaymak kolay olsa da, genellikle durum böyle değildir ve ilişkilerde çok fazla stres kaynağı olabilir. Daha sağlıklı bir yaklaşım, partnerimize ihtiyaçlarımızı ve isteklerimizi doğrudan ifade etmektir.
Partnerinizin Haklarına Saygı Gösterin. Sağlıklı ilişkilerde, her bir partnerin kendi duygularına, arkadaşlarına, faaliyetlerine ve fikirlerine sahip olma hakkına saygı vardır. Onun sizinle aynı önceliklere, hedeflere ve ilgi alanlarına sahip olmasını beklemek veya talep etmek gerçekçi değildir.
.
İlişkiyi Sürdürün. Çoğumuz, bir aracı istenen yönde hareket ettirmenin yalnızca düzenli yakıt ikmali yapmayı değil, aynı zamanda yoldaki değişiklikleri telafi etmek için sürekli bakım ve aktif direksiyon düzeltmeleri gerektirdiğini biliyoruz. Benzer bir durum devam eden ilişkiler için de geçerlidir. İlişkiyi başlatmak için çok çalışsak da, çaba sarf etmeden veya aktif bakım yapmadan ilerlemeyi beklemek, genellikle ilişkinin durmasına veya çökmesine neden olur! Hediyeler ve kaçamaklar önemli olsa da, ilişkiyi tatmin edici kılan genellikle eşlerin birbirleri için rutin olarak yaptıkları küçük, maddi olmayan şeylerdir.
İyi Bir İlişki Sürdürmenin Sekiz Temel Adımı
*Sizin ve eşinizin kendiniz için ne istediğinin ve ilişkiden ne beklediğinizin farkında olun.
*İhtiyaçlarınızın ne olduğunu birbirinize bildirin.
*Eşinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamayacağını anlayın. Bu ihtiyaçların bir kısmının ilişkinin dışında karşılanması gerekecektir.
*Birbirinizden istediğiniz şeyler üzerinde müzakere etmeye ve uzlaşmaya istekli olun.
*Bir ortağın tüm beklentilerinizi karşılayacak şekilde değişmesini talep etmeyin. İdeal eşiniz ile çıktığınız gerçek kişi arasındaki farkları kabul etmeye çalışın.
*Olayları diğerinin bakış açısından görmeye çalışın. Bu, birbirinizle her zaman aynı fikirde olmanız gerektiği anlamına gelmez, bunun yerine ikinizin de birbiri*nizin farklılıklarını, bakış açılarını ve farklı ihtiyaçlarını anlayıp saygı duyabileceğiniz anlamına gelir.
*Beklentileriniz, ihtiyaçlarınız veya fikirlerinizde kritik farklılıkların olduğu durumla*rda, müzakere etmek için dürüst ve içtenlikle çalışın. Durum kritik hale gelene kadar beklemek yerine profesyonel yardım alın.
*Partnerinize "Seni seviyorum ve sana güveniyorum ve bunu halletmek istiyorum" şeklinde davranmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
İlişki Sorunları ve Danışmanlık
Bir ilişki konusunda sıkıntılı hissediyorsanız, bireysel veya çift danışmanlığı almayı düşünebilirsiniz. Danışmanlık, mevcut ilişkinizdeki sorunlu kalıpları belirlemenize ve size ilişki kurmanın daha etkili yollarını öğretmenize yardımcı olabilir.
